Vatten och vätskeersättning?
Att man ska dricka mycket vatten på vandringen vet de flesta. Om du svettas mycket är det viktigt att fylla på med mineraler också. Särskilt magnesium.
Ett enkelt sätt att få i sig det man behöver kan vara att lägga vätskeersättningspulver eller tabletter i vattenflaskan. Jag brukar använda Resorb Sport eftersom det innehåller magnesium.
Vatten?
Jag brukar ha en så kallad Camelback i ryggsäcken som rymmer 1,5 liter vatten. Jag fyller oftast den till max men det går att anpassa beroende på hur många ställen det finns att fylla på under dagen. Det finns en del tappar med tjänligt vatten längs vägen. ”Agua Potable” betyder drickbart vatten. Annars fungerar kranvattnet i Spanien utmärkt att dricka. Många köper vatten på flaska.