Höjdskillnader
Det är bitvis rätt mycket uppför och nerför på el Camino och det är bra att förbereda sig mentalt inför varje etapp. De sträckor som anses jobbigast på Camino Francés är första etappen från Saint-Jean-Pied-de-Port till Roncesvalles och sträckan när vi går in i Galicien i närheten av O’Cebreiro. Den allra högsta punkten på Camino Francés är ”Cruz de Ferro” – järnkorset ett par mil före Ponferrada (1505 meter över havet).
Nedan ser du interaktiva höjdkurvor över Camino Francés, Camino Portugés (kustvägen) och Finisterre (Fisterra)/Muxia. Notera att de ”ihoptryckta” så stigningarna kan se mer dramatiska ut än de faktiskt upplevs. Titta i vänstermarginalen hur högt det faktiskt är.
En utskrivbar PDF för Camino Frances finns via denna länk men du hittar även höjdkurvor i appar och guideböcker.
Teknik i backarna
Har du vandrat mycket i backig terräng så vet du att man ofta upplever nedförsbackarna som mer ansträngande än uppförsbackarna. Ofta gör vi fel och försöker bromsa oss nedför. Bättre är faktiskt att försöka ”småjogga” nedför med fjädrande steg. Orkar man inte det så är ett annat knep att gå i sicksack nerför backar, eller i allra värsta fall att backa ner. Vandringsstavar är till stor hjälp om du tycker backar är jobbiga.
Camino Francés
Camino Portugués - kustvägen
Höjdkurvan nedan ser betydligt mer dramatisk ut än vad det faktiskt är i verkiligheten!
